Sophrologue certifiée
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AMELIORER SON ATTENTION & SA CONCENTRATION
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« J’ai des maux de tête » « Je suis distrait» « Je me disperse »
« Je n’arrive pas à lâcher mon téléphone »
« Je ne retiens pas ce qu’on me dit » « Je zappe en permanence »
« Je ne résiste pas aux notifications »
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Vous vous reconnaissez ?
L’attention est un réflexe ! Elle réceptionne toutes les informations en provenance de notre environnement et de nous-mêmes. Nos sens et nos ressources sont mobilisés pour y arriver.
Sur sollicitée, notre attention n’arrive pas à traiter toutes les informations et à les enregistrer.
De son côté, la concentration a une fonction d’écran isolant à tout ce qui est pourrait nous distraire.
Les deux sont indispensables à nos activités et à notre souveraineté.
Accompagnement
Attention & Concentration
Agir sur l'attention, améliorer son attention​
C’est chercher à diriger et à maintenir son attention au niveau souhaité pour entendre, traiter une information, réaliser une tâche, orienter ses actions.
Développer sa concentration, améliorer sa capacité à fermer sa conscience à l’inutile
Agir sur la concentration, c’est chercher à se fermer à tout ce qui nous distrait, nous perturbe, nous obsède.
C’est identifier et écarter ses distracteurs, perturbateurs, addictions. C’est gérer son attention, ses émotions, son temps, favoriser les ressentis positifs d’un vécu recentré
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L’objectif est de reprendre contact avec vos ressentis physiques, émotionnels, mentaux, écarter vos attentions et pensées parasites, vous recentrer sur vos pensées essentielles et utiles
Apport Accompagnement
Attention & Concentration
Les exercices de sophrologie apprennent à ramener le calme intérieur, entrainent à focaliser et maintenir son attention, renforcent votre capacité de concentration sur un objectif à atteindre
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La relation dynamique entraine à vous isoler mentalement, à fixer votre attention, à écouter vos sensations
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La médiation en pleine conscience entraine à se recentrer et à maintenir l'attention​
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La relaxation profonde évacue les pensées parasites, programme la concentration
Entre 6 & 8 séances, groupe ou individuel
Atelier collectif
​Découvrir et apprivoiser la méthode,
se faire un avis à coût raisonnable
Se motiver, être boosté par la dynamique du groupe
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Se ressourcer en groupe, partager des ressentis ou pas, selon son souhait
Accompagnement individuel
Répondre à un besoin personnel, spécifique
Pouvoir échanger sur ses besoins et exprimer ses ressentis librement
Avancer à son rythme, selon ses échéances et être motivé