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AMELIORER LA QUALITE DE SON SOMMEIL

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​« Le soir, je m'endors difficilement, je n'arrive pas à arrêter ma journée...»

« Dans la nuit, je me réveille et je ne retrouve pas le sommeil facilement» 

«  Le matin, je me réveille fatigué »

" Le manque de sommeil me rend irritable"  ​​​

 

Vous rencontrez ces situations ponctuellement ? Régulièrement ?

​L'endormissement et le rythme du sommeil peuvent déjà être améliorés par une alimentation légère le soir, le respect du cycle jour/nuit (exposition lumière, diminuée en soirée, augmentée le matin), par des journées bien et diversement remplies.

Préparer son endormissement fait aussi partie des moyens d'un retour vers le sommeil. ​​

Accompagnement 
Qualité du Sommeil

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Agir sur votre corps 

Mettre votre corps au repos : évacuer les tensions, vous détendre musculairement, diriger votre attention sur votre respiration, être seulement à l'écoute de vos ressentis physiques​​​

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Agir sur votre mental 

Vous rendre disponible au sommeil : lâcher les ruminations, accéder à un état de relaxation profonde, s'entrainer à l'auto suggestion pour induire des ressentis positifs, instaurer des visualisations propices au calme et aux bénéfices d'un sommeil réparateur​

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Agir sur vos comportements

Préparer votre coucher : mettre en place des rituels du coucher qui servent à contenir les "pensées parasites" et se focaliser sur des "pensées agréables" et qui servent à conditionner le corps et le mental à glisser vers sommeil  ​​​​

Apports de l'accompagnement Qualité du sommeil

Il permet de retrouver le chemin du sommeil :

  • Vous évacuez les pensées parasites, vous contenez les bloqueurs, la pression qui dégradent votre sommeil​​​

  • Vous préparez votre corps et votre mental à glisser d'un état de veille à un état de sommeil ​(respiration, détente musculaire, auto hypnose, visualisation)

  • Vous ancrez les bénéfices d'une nuit de sommeil réparatrice pour orienter votre mental vers la recherche de ces bienfaits

Entre 7 & 8 séances 

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