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AMELIORER LA QUALITE DE SON SOMMEIL
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​« Le soir, je m'endors difficilement, je n'arrive pas à arrêter ma journée...»
« Dans la nuit, je me réveille et je ne retrouve pas le sommeil facilement»
« Le matin, je me réveille fatigué »
" Le manque de sommeil me rend irritable" ​​​
Vous rencontrez ces situations ponctuellement ? Régulièrement ?
​L'endormissement et le rythme du sommeil peuvent déjà être améliorés par une alimentation légère le soir, le respect du cycle jour/nuit (exposition lumière, diminuée en soirée, augmentée le matin), par des journées bien et diversement remplies.
Préparer son endormissement fait aussi partie des moyens d'un retour vers le sommeil. ​​
Accompagnement
Qualité du Sommeil
Agir sur votre corps
Mettre votre corps au repos : évacuer les tensions, vous détendre musculairement, diriger votre attention sur votre respiration, être seulement à l'écoute de vos ressentis physiques​​​
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Agir sur votre mental
Vous rendre disponible au sommeil : lâcher les ruminations, accéder à un état de relaxation profonde, s'entrainer à l'auto suggestion pour induire des ressentis positifs, instaurer des visualisations propices au calme et aux bénéfices d'un sommeil réparateur​
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Agir sur vos comportements
Préparer votre coucher : mettre en place des rituels du coucher qui servent à contenir les "pensées parasites" et se focaliser sur des "pensées agréables" et qui servent à conditionner le corps et le mental à glisser vers sommeil ​​​​
Apports de l'accompagnement Qualité du sommeil
Il permet de retrouver le chemin du sommeil :
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Vous évacuez les pensées parasites, vous contenez les bloqueurs, la pression qui dégradent votre sommeil​​​
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Vous préparez votre corps et votre mental à glisser d'un état de veille à un état de sommeil ​(respiration, détente musculaire, auto hypnose, visualisation)
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Vous ancrez les bénéfices d'une nuit de sommeil réparatrice pour orienter votre mental vers la recherche de ces bienfaits
Entre 7 & 8 séances, en groupe ou en individuel
Atelier collectif
​Découvrir et apprivoiser la méthode,
se faire un avis à coût raisonnable
Se motiver, être boosté par la dynamique du groupe
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Se ressourcer en groupe, partager des ressentis ou pas, selon son souhait
Accompagnement individuel
Répondre à un besoin personnel, spécifique
Pouvoir échanger sur ses besoins et exprimer ses ressentis librement
Avancer à son rythme, selon ses échéances et être motivé