VALÉRIE
THIBAULT -MIGATA
Sophrologue certifiée
Contact 06 73 73 82 40
AMELIORER LA QUALITE DE SON SOMMEIL
« Le soir, je m'endors difficilement, je n'arrive pas à arrêter ma journée...»
« Dans la nuit, je me réveille et je ne retrouve pas le sommeil facilement»
« Le matin, je me réveille fatigué »
" Le manque de sommeil me rend irritable"
Vous rencontrez ces situations ponctuellement ? Régulièrement ?
L'endormissement et le rythme du sommeil peuvent déjà être améliorés par une alimentation légère le soir, le respect du cycle jour/nuit (exposition lumière, diminuée en soirée, augmentée le matin), par des journées bien et diversement remplies.
Préparer son endormissement fait aussi partie des moyens d'un retour vers le sommeil.
Accompagnement
Qualité du Sommeil
Agir sur votre corps
Mettre votre corps au repos : évacuer les tensions, vous détendre musculairement, diriger votre attention sur votre respiration, être seulement à l'écoute de vos ressentis physiques
Agir sur votre mental
Vous rendre disponible au sommeil : lâcher les ruminations, accéder à un état de relaxation profonde, s'entrainer à l'auto suggestion pour induire des ressentis positifs, instaurer des visualisations propices au calme et aux bénéfices d'un sommeil réparateur
Agir sur vos comportements
Préparer votre coucher : mettre en place des rituels du coucher qui servent à contenir les "pensées parasites" et se focaliser sur des "pensées agréables" et qui servent à conditionner le corps et le mental à glisser vers sommeil
Apports de l'accompagnement Qualité du sommeil
Il permet de retrouver le chemin du sommeil :
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Vous évacuez les pensées parasites, vous contenez les bloqueurs, la pression qui dégradent votre sommeil
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Vous préparez votre corps et votre mental à glisser d'un état de veille à un état de sommeil (respiration, détente musculaire, auto hypnose, visualisation)
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Vous ancrez les bénéfices d'une nuit de sommeil réparatrice pour orienter votre mental vers la recherche de ces bienfaits
Entre 7 & 8 séances, en groupe ou en individuel
Atelier collectif
Découvrir et apprivoiser la méthode,
se faire un avis à coût raisonnable
Se motiver, être boosté par la dynamique du groupe
Se ressourcer en groupe, partager des ressentis ou pas, selon son souhait
Accompagnement individuel
Répondre à un besoin personnel, spécifique
Pouvoir échanger sur ses besoins et exprimer ses ressentis librement
Avancer à son rythme, selon ses échéances et être motivé